2016年7月9日土曜日

6月の筋トレ。

押忍。

今年は気温や天気がコロコロ変わって体調管理が難しいですね。
最近は特に暑くなってきて稽古中の水分補給を意識しないとすぐにぶっ倒れてしまいますので
皆さん気を付けましょうね。
さて、すっかり7月に入ってしまいましたが6月分の筋トレ結果を忘れていました。
書いているのは回数だけですが、やっていることは同じ種目でもちょこまかと変えていますので
回数を記録することはあまり意味はないのですが、継続していくうえで自分のモチベーション維持には大変役に立ちます。
とはいえ、ここ最近筋トレ関連の記事ばかりでもはや「筋トレブログ」化していますが。。。

6月の筋トレ。
【腕立て】   2920回
【腹 筋】   1545回
【背 筋】        0回
【スクワット】 2190回

5月に比べると全体的に若干回数が少なくなりましたね。
仕事が少し忙しかったのが影響したのでしょうか。。。?
7月に入ってからは拳立ての回数を減らして、動作をゆっくりするパターンに変えたので
さらに回数は減るでしょうね。

今月も頑張ります!

2016年7月5日火曜日

スロトレ?

押忍。

先日、拳立てを”速く”ではなく”ゆっくり・しっかり”とやってみました。
ゆっくり・しっかりやるので回数は控えめに20回を5セットとしました。

しかし

1セット目から結構キツイ。。。
2セット目は18回くらいで一息ついてしまいました。
3セット目は16回で動きが止まり、
4セット目では15回で一息。それ以降は3回と2回に分け、プルプルで何とかクリア。
5セット目は10回以降は2~3回ずつ動きを止めながら全身プルプルで、何とか100回を達成しました。

大胸筋も上腕三頭筋もパンパンになりました。

「ゆっくり・しっかり」の拳立て。。。

恐るべし。